Het Drugs Topic

Je mag nooit 2dagen achter elkaar dezelfde spieren zwaar belasten. Dit zorgt voor (je raad het nooit) overbelasting. Het is ook allemaal wat relatief, ik heb het dan vooral over fitness, gevecht sporten en andere zwaar belastende uitlaatkleppen. Schaken kan geen kwaad hoor

Jij fitnest toch? Ik geloof niet dat jij ooit 1 ervaren persoon hebt gezien die 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroep traint . 😉

Fietsen en lopen hoort tot Cardio, dus dit mag 2x dagen achter elkaar als je opstaat en je bent niet stijf. Dat is zowat de richtlijn. Joggen als voorbeeld: dit mag gerust alle dagen, kan geen kwaad. Maar doe je hardlopen en eindig je met zware sprinten, dan mag het weer niet alle dagen. Het hangt ook van de belaste spieren af, sommige hebben 24u nodig, andere 72u.

Die persoon die 6 op 7 fitnest zal om de 2 of 3 dagen een andere spiergroep aanspreken 😉

Dat mag bijvoorbeeld perfect, op maandag je biceps en op dinsdag je triceps. Beide armspieren, maar andere spiergroep. En bij wat lichte fitnes als lichaam onderhoud zal ik maar zeggen, kan het niet veel kwaad. Maar als je zegt ‘zwaar schema’ denk ik aan bodybuilding, krachttraining, HIT of spier falen. Dat mag nooit 2 dagen na elkaar, want daar word je niet breder op. MAAR ik spreek nu puur of NATUURLIJKE training, ik wil zeggen je hebt genoeg “middelen” (laat het me drugs noemen om ontopic te blijven 😆 ) om je spier herstel te beïnvloeden. 😉

Ja ik zelf heb er ook niet snel last van, hangt ook weer van persoon tot persoon af.

En beenspieren herstellen ook het snelst geloof ik, al durf ik niet te zeggen dat ik 100% zeker ben.

Daarnaast zal je goed eten, doet ook al veel. Dat telt voor 70% van je training, of heb je een snelle stofwisseling. Maar zoals ik al zei valt het bij cardio wel mee. En ik hoop dat je één dag per week rust?

Ik train : Dinsdag.donderdag,vrijdag en zaterdag wedstrijd. Is dit ook belastend omdat waterpolo toch wel een fysieke sport is

Die inspanning op de wc kan zeker overbelasting veroorzaken, de feiten staan hier onder:

– Kramp in je ene kont spier

– De drol is zo hard dat hij in de breedte er uit komt

– Je hebt van dat hatsie flats spul en het brand er gewoon uit

Dit zijn nog maar de meest voorkomende dus ook dat is een inspanning

Dat denk ik wel, waterpolo is een zware sport. Maar ik veronderstel dat je trainer wel weet wat hij doet ? xD

Daarnaast zal je training van vrijdag denk ik wel verschillen met die van donderdag? Wat ik wel gek vind is trainen de dag voor je wedstrijd speelt.

maar als je loopt of fiets train je bijv ook je schouders en armen.

maar lopen doe ik al sinds ik 10 ben weliswaar minder km maar toch

Ja, maar niet zwaar belastend.

Om terug on topic te gaan. De Nederlandse bevolking gaat veel soepeler om met drugs dan de Belgische. In Nederland kan je (bij wijze van spreken) om de hoek een plakje spacecake of wiet kopen. Terwijl je hier in België zwaar moeite moet doen. Dus onze Nederlandse collega’s op EG hebben hier waarschijnlijk een andere mening over dan Cali en ik