Aangemaakte reacties
- Berichten
- Ilias wrote:
Woow ga je ‘s morgens vroeg fitnessen, of doe je dat thuis??
‘s morgens vroeg, ik kan nu eenmaal maar 1x per week ‘s avonds en ik moet minstens 2x in de week getraind hebben. Dus ga ik 1dag heel vroeg, en dat was vandaag. Tussen 8 en half 9 begonnen.
Ben net thuis van school nu, even wat voorbereiden tegen morgen.
Maar eerst (jawel) EG checken xD
Ilias wrote:Woow ga je ‘s morgens vroeg fitnessen, of doe je dat thuis??
‘s morgens vroeg, ik kan nu eenmaal maar 1x per week ‘s avonds en ik moet minstens 2x in de week getraind hebben. Dus ga ik 1dag heel vroeg, en dat was vandaag. Tussen 8 en half 9 begonnen.
Ben net thuis van school nu, even wat voorbereiden tegen morgen.
Maar eerst (jawel) EG checken xD
Ilias wrote:maar als je loopt of fiets train je bijv ook je schouders en armen.
Ja, maar niet zwaar belastend.
Ilias wrote:Rusten niet echt, maar dan ga ik een tiental km fietsen.
Andere sport mag, al spreek je wel heel de week je beenspieren aan.
Gelukkig spreek je bij lopen en fietsen een doelgroep van spieren aan en train je niet specifiek 1 spier heel zwaar, wat je wel doet met gewichten.
cyclops wrote:Ik train : Dinsdag.donderdag,vrijdag en zaterdag wedstrijd. Is dit ook belastend
Dat denk ik wel, waterpolo is een zware sport. Maar ik veronderstel dat je trainer wel weet wat hij doet ? xD
Daarnaast zal je training van vrijdag denk ik wel verschillen met die van donderdag? Wat ik wel gek vind is trainen de dag voor je wedstrijd speelt.
Ja ik zelf heb er ook niet snel last van, hangt ook weer van persoon tot persoon af. En beenspieren herstellen ook het snelst geloof ik, al durf ik niet te zeggen dat ik 100% zeker ben.
Daarnaast zal je goed eten, doet ook al veel. Dat telt voor 70% van je training, of heb je een snelle stofwisseling. Maar zoals ik al zei valt het bij cardio wel mee. En ik hoop dat je één dag per week rust?
Fietsen en lopen hoort tot Cardio, dus dit mag 2x dagen achter elkaar als je opstaat en je bent niet stijf. Dat is zowat de richtlijn. Joggen als voorbeeld: dit mag gerust alle dagen, kan geen kwaad. Maar doe je hardlopen en eindig je met zware sprinten, dan mag het weer niet alle dagen. Het hangt ook van de belaste spieren af, sommige hebben 24u nodig, andere 72u. Die persoon die 6 op 7 fitnest zal om de 2 of 3 dagen een andere spiergroep aanspreken
😉 Dat mag bijvoorbeeld perfect, op maandag je biceps en op dinsdag je triceps. Beide armspieren, maar andere spiergroep. En bij wat lichte fitnes als lichaam onderhoud zal ik maar zeggen, kan het niet veel kwaad. Maar als je zegt ‘zwaar schema’ denk ik aan bodybuilding, krachttraining, HIT of spier falen. Dat mag nooit 2 dagen na elkaar, want daar word je niet breder op. MAAR ik spreek nu puur of NATUURLIJKE training, ik wil zeggen je hebt genoeg “middelen” (laat het me drugs noemen om ontopic te blijven
😆 ) om je spier herstel te beïnvloeden.😉 Je mag nooit 2dagen achter elkaar dezelfde spieren zwaar belasten. Dit zorgt voor (je raad het nooit) overbelasting. Het is ook allemaal wat relatief, ik heb het dan vooral over fitness, gevecht sporten en andere zwaar belastende uitlaatkleppen. Schaken kan geen kwaad hoor 
Jij fitnest toch? Ik geloof niet dat jij ooit 1 ervaren persoon hebt gezien die 2 dagen achter elkaar dezelfde spiergroep traint .
😉 Ilias wrote:Net terug van ziekenhuis, heb een gebroken neus
Kan ik mijn match zaterdag wel vergeten
Héhé, word je hard van!
Ik had 2weken terug een afgebroken tand en een gescheurde lip, zie je niets meer van.
OT: Terug van school, 3 Ã 4u onderweg voor 2u les…
Net gegeten en mijn pakje van EG geopend, straks Ninja Blade dan maar is installeren.
Nu eerst EG checken
😉 Ilias wrote:Net terug van ziekenhuis, heb een gebroken neus
Kan ik mijn match zaterdag wel vergeten
Héhé, word je hard van!
Ik had 2weken terug een afgebroken tand en een gescheurde lip, zie je niets meer van.
OT: Terug van school, 3 Ã 4u onderweg voor 2u les…
Net gegeten en mijn pakje van EG geopend, straks Ninja Blade dan maar is installeren.
Nu eerst EG checken
😉
